Relaksasi menurut KBBI Daring adalah cara
atau tindakan untuk mengistirahatkan atau menyenangkan diri. Nah, buat kamu
yang lagi dirumah aja, kita ada tips ini supaya kamu tetap sehat dirumah.
1.
Bangun Pagi
Tepat Waktu
Bangun
kesiangan itu tidak menyenangkan loh. Kenapa? Karena tidak dapat merasakan
udara disubuh hari dan kesehatan tubuh terganggu apalagi bangun tidurnya jam
11.00 pagi. Bangun pagi itu banyak rezeki. Nah, rezekinya itu adalah dapat
merasakan udara disubuh hari, melakukan aktivitas lebih segar (contohnya :
berdoa, merapikan tempat tidur, cuci wajah dan tangan, sikat gigi, membersihkan
kamar dan memasak tidak terburu-buru, dan kamu tidak telat ke kantor atau
sekolah). Luar biasa bukan bangun pagi, rezekinya banyak. Pilihan ada di kamu,
mau bangun pagi atau bangun kesiangan?
Baca juga Tips Bangun Tidur Tepat Waktu
Baca juga Tips Bangun Tidur Tepat Waktu
2.
Pola Makan
Teratur
Pola makan teratur adalah pola makan yang terjadwal
sesuai aturan yang kalian dan anjuran dari dokter atau tenaga medis lain ya.
Menurut kalian, apa sudah benar pola makan kalian setiap hari? Nah, jika belum
kami memberi saran, pola makan yang benar adalah untuk sarapan pagi mulai jam
06.00-08.00, makan siang mulai dari jam 12.00-13.15, dan makan sore/menjelang
malam mulai dari jam 17.30-19.00. Asik bukan, jika kamu menjaga pola makan dengan
teratur, pasti menjalani hari-hari dengan lebih fit dan ceria lagi?
3.
Olahraga
Teman-teman
tahu tidak apa itu olahraga? Pasti tahu. Nah, kami juga memberikan pengertian
dari olahraga ya. Olahraga adalah salah satu aktivitas yang melatih tubuh tidak
hanya secara jasmani tetapi secara rohani. Macam – macam olahraga yang ada
dirumah, seperti push up, plank, scot jump, crunch, angkat kaki, lompat tali,
squat, jingkat papan, dll.
Banyak
bukan, macam-macam olahraga dirumah, tidak harus keluar rumah. Ingat ya, selagi
masih bisa dilakukan dirumah, lakukan dengan benar walaupun banyak godaan
dirumah contohnya seperti makanan-makanan yang mengundang untuk tidak
berolahraga, tidur, nonton tv, dan bermain game. Dalam hidup harus prinsip,
sehat adalah hal yang terutama dalam hidup anda sampai tua nanti.
3.
Stock Makanan
dan Minuman Yang Sehat
Makanan
sehat adalah makanan yang mengandung beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh
agar tetap sehat. Apa saja makanan sehat itu? Makanan sehat itu seperti makanan
4 sehat 5 sempurna. Seperti apakah makanan 4 sehat 5 sempurna itu? Makanan yang
higenis dan memiliki gizi yang seimbang.
Contohnya
makanan yang mengandung vitamin, protein, lemak, dan karbohidrat. Seperti sayur-sayuran,
buah, daging, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, makanan laut, dan susu. Semua
makanan yang disebutkan harus higenis atau bersih (dicuci sampai bersih tanpa
menggunakan sabun). Kalian juga bisa menyetock makan-makanan sehat tetapi
jangan diambil semua, ingat masih ada orang yang lain yang membutuhkan, belilah
sewajarnya.
4.
Kontrol Pola
Pikiran
Pola
pikiran adalah bentuk-bentuk yang kalian pikirkan sampat saat ini di dalam
kehidupan kalian. Pola pikiran, seperti memikirkan keluarga, anak, pekerjaan,
sekolah, kuliah, teman/sahabat, pacar, dan tagihan rutin (mobil, motor, rumah,
kartu kredit, dll). Kamu harus ingat, memikirkan semua ini jangan sampai stress
karena akan berakibat buruk.
Maka dari itu, teman-teman, harus memiliki
setidaknya satu orang untuk menemani kalian baik jarak jauh maupun dekat yang
berguna untuk membantu kalian, seperti meluangkan cerita baik sedih maupun
sukacita. Alangkah indahnya bukan, kita setiap hari bercerita kepada salah satu
teman, pendamping hidup, atau pacar, suami/istri, atau orangtua (orang kalian
bisa percayai). Semua tergantung didiri kalian masing-masing, bagaimana caranya
agar pola pikir kalian untuk tetap terjaga dengan baik. Usahakan setiap hari
harus berpikir positif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar